醫師專欄

是不是也有這樣的 減重 困擾？明明已經努力控制飲食和運動，體重卻一直不下降，甚至某些部位像是小腹、側腰、大腿外側等，脂肪就是頑強地賴著不走！？其實不是你不夠努力，而是因為每個人天生的體型，包含體脂肪率、脂肪細胞數量、脂肪細胞的分布，本來就受遺傳基因影響因人而異，造成有些人天生容易胖、有些人怎麼吃都瘦，有些人則總是胖在特定部位上！為了幫助有局部肥胖或體態管理需求的族群，更輕鬆打造理想身形，芯漾皮膚科更專設體態減重門診，不僅由專業家醫科王靖雰醫師針對每個人身體素質、生活作息、飲食習慣給予全方位評估，並結合醫美體雕儀器，幫助你針對性地改善難瘦部位，包含冷凍減脂、EMSCULPT Neo、EMBODY核心美力，不需過度節食或高強度運動，也能讓身形自然收斂，朝理想體態更進一步。但是什麼時候會需要使用醫美體雕？這麼多台治療儀器，實際治療又該如何選擇呢？現在就來深入了解一下吧！最難瘦的部位TOP 3，你中了幾個？面對體態的不完美，很多人都想透過「局部運動」來達到「局部減脂」的效果，但脂肪燃燒是「全身性」的，在你減肥、運動的過程中，身體各部位脂肪都會一定比例的同時消耗，最後有哪些部位會先變瘦，一樣是由基因決定的，無法完全依賴運動和飲食習慣來辦到。其中，臀部、腹部、大腿、手臂等區域，則是大多數人反應全身上下最難變瘦的部位。（圖／芯漾皮膚科暨醫學美容中心-楊心怡醫師提供）第一名：頑固脂肪的聚集地／小腹、腰間肉、游泳圈側腰、腹部都很容易堆積「頑固型脂肪」，即使瘦削體型者也可能因坐姿、骨盆歪斜影響血液循環而累積脂肪。由於這個區域的脂肪代謝慢，單靠飲食控制或健身常只瘦四肢，腹部與腰間脂肪仍頑強存在。若想加速雕塑腰腹曲線，可考慮運用醫美體雕課程消除局部肥厚皮下脂肪，打造更纖瘦好看的腰身線條。第二名：女性最怕的鬆弛部位／大腿內側外側、手臂蝴蝶袖手臂、腿部等部位易堆積脂肪，特別是蝴蝶袖、副乳區域，常讓人困擾。隨著皮膚彈性下降，鬆弛問題更明顯，即使減重成功，線條仍可能顯得無力。體雕課程透過專業技術，能有效緊實肌膚、改善鬆弛，精準塑造理想身形。第三名：年輕曲線的關鍵／蜜桃臀、微笑線現在骨感已經不是世人認為的美麗標準，反而許多女性嚮往擁有緊緻挺翹的蜜桃臀、微笑線展現健康活力。然而，久坐與缺乏運動容易導致臀部下垂鬆弛，缺乏支撐力，即使健身也未必達到理想效果。透過專業體雕課程，可有效減少臀部多餘脂肪，增強肌肉力量與彈性，打造完美臀形。醫美體雕課程有用嗎？這些部位適合哪種療程？想要實現「局部瘦」的理想，現代有很多人會選擇直接採用醫美體雕，幫助自己更輕鬆打造理想體態。而目前芯漾皮膚科也引進了多台體雕儀器：冷凍減脂、EMSCULPT NEo、EMBODY核心美力，提供不同治療需求的族群，都能找到合適的治療方案。（圖／芯漾皮膚科暨醫學美容中心-楊心怡醫師提供）▌CoolSculpting Elite 冷凍減脂（酷塑冷凍減脂）Elite酷塑冷凍減脂是一種非侵入式體雕，其原理是利用脂肪細胞不耐冷的特性，採用-11℃的低溫與負壓吸引技術與專利，精準作用於脂肪細胞，使其自然凋亡再代謝排出體外，達到明顯減脂的效果。根據臨床研究顯示，Elite酷塑冷凍減脂單次治療平均可減少20~25%的脂肪厚度，最高甚至可減少高達27%的脂肪厚度，效果相當顯著。 適用部位Elite酷塑冷凍減脂具有很顯著的減脂效果，可針對性消除局部區域的肥厚脂肪，如：小腹、腰間肉、馬鞍肉、臀部、大腿等，達到更均勻的身形比例。此外，許多產後媽媽會有的腹部鬆弛肥胖，也能利用Elite酷塑冷凍減脂來改善；但若有腹直肌分離的情況，就需要就需要適當採取增肌治療，才能妥善解決了。（圖／芯漾皮膚科暨醫學美容中心-楊心怡醫師提供）《點擊看完整文章介紹》文章轉載自「芯漾皮膚科暨醫學美容中心-楊心怡醫師專欄」

楊心怡 醫師

2025-06-30

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療程新訊

想要擁有立體美鼻不單僅僅是高挺山根，就能實現！鼻型的吸引力與美感，往往取決於鼻翼和鼻頭的形狀。小編發現也許是受到韓風影響，在社交媒體上，縮鼻翼和縮鼻頭一直是火熱話題。大多人想要追求深邃立體的鼻型，會因為鼻型過大或過寬來尋求縮鼻翼和縮鼻頭的方法。究竟動刀和不動刀縮鼻翼有哪些方式？價格又是多少呢？以及適合族群？就讓小編來解析這些疑問。關於縮鼻翼，適合哪些族群？現代人越來越多尋求更精緻小巧的鼻翼，期盼利用縮鼻翼手術來實現理想中的鼻型。縮鼻翼手術主要適合的族群，包括鼻翼太寬、鼻翼太厚、下垂和鼻翼後縮等。一般來說，醫師會綜合考量到整體鼻型，而不是僅專注於處理鼻翼問題。•鼻翼太寬：自臉部正面整體看，鼻翼寬度超過了雙眼的距離。利用縮鼻翼手術去除部分皮膚，改善鼻翼，讓整體鼻型呈現更為協調。•鼻翼太厚：如果鼻翼構造太厚，會造成鼻子在臉部比例中佔據過多。透過進行縮鼻翼手術，能讓鼻型呈現更細緻的效果。•鼻翼後縮：這種情況的鼻型會使鼻孔看起來寬大。若進行縮鼻翼手術，能有效改善鼻孔過於外露的問題，使整體鼻型呈現更自然。•鼻翼下垂：這種類型的鼻翼，整體外觀就像是朝天鼻。進行手術能提高鼻翼，會使整體臉部線條更為協調。3種不動刀縮鼻翼的方式和價格•肉毒桿菌針對特定類型，例如鼻翼寬大族群較為明顯。主要在施打肉毒於鼻翼兩側，能能夠引起肌肉萎縮，有效縮小鼻孔並調整外擴的問題。若鼻翼寬大者根本原因並非肌肉問題，而僅是單純鼻翼寬大，那麼改善方式則不太適用肉毒。•玻尿酸玻尿酸具有縮小鼻翼的表現。主要是因為玻尿酸能撐開人體組織，在鼻頭、鼻柱施打，提升這些區域的體積，有效地拉伸鼻翼。使整體外觀上達到縮小鼻翼、鼻孔，進一步調整鼻孔外露的情況。若使用分子較軟的玻尿酸，一旦時間久了可能會導致外擴的情況，使鼻型看起來越來越寬。因此，玻尿酸的質地是最關鍵的因素。•埋線主要是植入能被人體自行吸收的線材，將扁塌的鼻部往前拉伸，來實現縮小鼻翼。不過，相較於假體植入，埋線的調整有限，也不適用於鼻部皮膚較薄或鼻樑較扁塌的族群。 療程名稱 肉毒 玻尿酸 埋線 效果 效果不佳 效果有限 效果有限 適用族群 肌肉型的鼻翼且鼻翼太厚 鼻翼太寬 鼻翼太寬 鼻翼有後縮 鼻翼太厚 缺點 適用族群有限 適用族群有限 適用族群有限 鼻翼易出現 越來越寬 價格 1千至2千 1.5萬至2萬 2萬至3萬 需要動刀的縮鼻翼手術方式有哪些？價格又是多少？•內開手術：手術切口位於鼻孔內側進行，再運用縫合來縮短鼻翼兩側之間的位置，以達到縮小鼻翼的效果。此方法適用族群僅單純鼻翼太寬、鼻孔過大的情況，而傷口疤痕會位於鼻孔內，因此看不出傷痕。但此方式較受限鼻翼縮小程度，且在手術後恢復初期較不適合做出大幅度的臉部表情。•外開手術：手術切口及縫合在鼻翼和臉頰的交會部位，能改善鼻翼的面積，有效調整鼻翼外擴的弧度，使整體鼻型呈現較小的樣貌。主要適用於鼻翼太厚、鼻邊緣太寬、以及欲調整鼻孔形狀的族群。需要注意的是，手術的復原期長，要多留意傷口護理。 手術名稱 內開手術 外開手術 手術位置 鼻孔內側 鼻翼外側 適用族群 鼻孔太大 鼻翼太厚 鼻翼太寬 調整鼻孔型狀 優勢 傷痕隱匿 有效調整鼻型 劣勢 縮小程度受限 復原期長 術後初期表情無法太大 傷痕較明顯 價格費用 2萬至4萬 醫師在評估每個人的鼻型比例時，通常會考慮整合隆鼻手術和縮鼻翼手術進行雕塑。根據每個人的氣質和臉型進行調整，建議在手術前與醫師詳細討論，以確保達到理想的目標。★溫馨提醒★小編要提醒大家，醫療並非單純的商業交易，所有的療程都伴隨著風險。因此，作為消費者應該謹慎選擇合適的醫療方案，以確保安全與健康。

醫美圈圈

2024-01-17

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當寶寶出生後，很多新手媽媽都會面臨產後掉髮的困擾。明明在孕期頭髮超健康、濃密，怎麼生完寶寶後，頭髮一把把掉，甚至覺得頭皮都變得明顯了？讓人十分焦慮。別擔心，這其實是很常見的現象，產後掉髮的原因雖然與生理變化有關，但通常並不是永久性的，只是身體適應新狀況的過程。今天就來解開產後掉髮的原因，並教你如何改善產後掉髮，輕鬆對抗這個小困擾。產後掉髮怎麼辦？深入了解背後的原因很多新手媽媽在生產後會突然發現頭髮變得稀疏，甚至開始明顯掉落，與懷孕期間的濃密髮量形成強烈對比。這種產後掉髮其實是由於激素變化引起的自然調整現象，不必過於擔心，身體正在慢慢回歸平衡。1. 荷爾蒙變化是主因懷孕期間，由於體內雌激素大量增加，頭髮會停留在成長期，讓不少媽咪感覺髮量變得特別濃密。然而，生產後隨著雌激素快速下降，毛囊進入休止期，讓孕期未掉的頭髮開始大量脫落，造成產後掉髮現象。這種情況通常在產後3到6個月最為明顯，但大多數人會在一年內恢復正常，屬於自然的生理反應，無需過度擔心。2. 壓力與疲勞也是推手生產對媽媽而言，是身心雙重的巨大挑戰。加上產後頻繁照顧新生兒，往往休息不足、壓力增加。壓力會加速頭皮的油脂分泌並影響毛囊健康，導致掉髮情況加劇。所以，如果你覺得頭髮越來越少，試著找時間放鬆一下，適度休息能夠幫助身體更快恢復。3. 營養不足會讓掉髮更明顯產後身體需要充足的營養來修復和恢復健康，但許多媽媽在照顧寶寶的同時，往往忽略了自身的營養需求。如果缺乏足夠的鐵質、鋅、蛋白質，掉髮情況可能會更加嚴重。因此，平時要注意飲食均衡，必要時可以諮詢醫師，補充適合的營養素。4. 迅速回到回到原本身材曲線大多數的媽媽們，都希望產後能迅速回到產前的身材曲線。雖然大家都希望能迅速減重，但切勿依賴藥物或極端節食等不健康的方法來達成目標。這些方式雖然可能短期內看似有效，但實際上卻可能對身體造成嚴重的傷害。在急速減重的過程中，體內的營養攝取不足，可能導致頭髮無法獲得所需的養分，進而出現大量掉髮的情況。5. 產後焦慮症無論是產前還是產後的壓力與負面情緒，都可能促使身體釋放壓力荷爾蒙，這會加速頭髮進入休止期。此外，媽媽若長期感到緊張，頭皮的血液循環可能受到影響，讓掉髮問題更加嚴重。許多新手媽媽的焦慮不僅來自於對新生兒的擔心，也包括對自身狀態的焦慮。新手媽媽必看！如何改善產後掉髮？產後掉髮是許多新手媽媽常見的煩惱，通常在生產後幾個月開始變得明顯。雖然這是雌激素變化造成的自然現象，但有些生活習慣、護理技巧以及醫美療程可以幫助緩解掉髮情況。讓我們一起來看看如何有效改善產後掉髮！1.醫美生髮療程在生髮療程的初期，通常會先從生髮水開始。如果想要獲得更明顯的效果，可以諮詢皮膚專科醫師，是否適合進一步的進階療程。包括INDIBA英特波、PRP頭皮注射、Tixel提可塑、LLLT生髮雷射等。-INDIBA英特波：運用電容電阻技術，透過448kHz的專屬頻率來促進身體細胞的離子交換。這種方法能有效促進細胞再生，並活化毛囊細胞，同時增進血液循環，使毛囊能吸收到充足的營養，可以有效提升頭髮的強度與健康。-PRP頭皮注射：透過抽取患者的血液並利用離心機分離出高濃度的PRP（血小板豐富血漿），再將其注射到掉髮區域，PRP中的生長因子能有效促進毛髮生長。因為PRP來自於患者自身，所以感染風險極低，並且能促進血管再生，進一步改善髮量和髮質。-LLLT生髮雷射：低能量光波能促進毛囊內粒腺體生成ATP，為毛髮提供能量，促進生長。不同波長的LLLT光波有不同效果：藍光平衡油脂，紅光提升能量供應，紅外光改善血液循環。建議搭配居家生髮帽和定期進行診所的LLLT療程，以達到最佳的生髮效果。-Tixel提可塑：Tixel運用鈦合金探頭的熱力點陣技術，瞬間加熱治療區域，形成微小傷口，促進生長因子的釋放，並幫助生髮液和精華液的吸收，進而促進周圍毛髮的生長。2.營養均衡與頭髮健康適當補充營養素能促進頭髮健康，增強韌性和光澤。蛋白質有助於修復受損髮絲，omega-3 脂肪酸則讓頭髮柔順。維他命B群、維他命E和鋅等營養素同樣重要。3.適度的休息與放鬆照顧嬰兒會讓媽媽們的生活作息顛倒，容易感到身心疲憊。建議媽媽們在照顧新生兒的同時，利用空閒時間休息或進行適度運動，並和伴侶共同分擔育兒責任，確保獲得足夠的睡眠以補充體力。4.輕柔清潔頭皮洗頭的時候，要輕柔對待頭皮，避免用力揉搓或拉扯。建議使用指腹輕輕按壓，不要用指甲去刮傷頭皮，這樣就能讓頭髮和頭皮得到適當的清潔。5.選擇適合的水溫使用過熱的水洗頭可能會引起頭皮發炎和乾燥，加重掉髮問題；而用冷水則會使血管收縮，影響頭皮的血液循環。因此，建議選擇適中的水溫來洗髮，這樣可以減少對頭皮的傷害。6.必備護髮產品潤絲和護髮產品能為頭髮補充必要的水分和營養，改善乾燥和受損的髮質，讓頭髮更順滑，減少因拉扯造成的掉髮風險。7.寬齒梳的優勢和細齒梳相比，寬齒梳可以更有效地減少梳理過程中對頭髮的損傷，讓梳理變得更加溫和。建議媽媽們先從髮尾開始梳理，解開打結的地方，然後再從髮根往髮尾梳，這樣可以避免用力過大，避免不小心扯掉頭髮。8.避免染燙髮和選擇寬鬆髮圈在這段期間，除了盡量避免染燙和做特殊髮型外，建議綁頭髮時不要使用橡皮筋，可以選擇較寬鬆的髮圈或髮夾。也要注意不要把頭髮綁得太緊，這樣可以減少掉髮的風險。9.指腹輕柔按摩透過按摩頭皮，可以促進血液的循環，能激活毛囊並刺激毛髮生長。建議可以用指腹輕輕按摩頭皮，並搭配護髮油來保濕，這樣可以有效減少產後掉髮的情況。面對產後掉髮這個困擾，別忘了保持良好的護髮習慣和適當的休息、攝取均衡飲食、正確的洗髮方式，以及一些簡單的按摩，都能幫助你改善頭髮狀況。最重要的是，給自己一些時間和耐心，因為每個人的恢復速度不同。照顧頭髮的同時，也要記得給自己一些愛護和放鬆，讓自己在這段過程中保持輕鬆愉快的心情。相信只要堅持下去，健康亮麗的頭髮就會回來，讓你重拾自信！

醫美圈圈

2024-11-04

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診所新訊

「源自對美最真確，也最真實的追求」是賦真妍診所從上到下一貫的經營理念。圖/賦真妍診所提供每個人都有追求變美的權利，尤其對有「顏值焦慮症」的現代人來說，如何變美，幾乎已成為全民運動！尤其是處在高壓工作環境下，因爲久坐、缺乏運動，長久下來不僅皮膚鬆垮、下垂，也衍生出體態與健康問題。賦真妍皮膚專科診所陳建名院長認為，把健康放在美之前，是他一貫的原則；而先求不傷身體，再求有效，從「心」幫客戶找回自我認同感，這才是他認定的美！女人就要愛自己！從「心」找回自信感標榜最懂女人心，堅持親身試「妍」的賦真妍皮膚專科診所，擁有從臉部到身體的完整客製化療程，用心為每一位追求美的客人，打造無微不至的量身美學。圖/賦真妍診所提供21世紀醫美當道，以小編身旁的同事、朋友為例，舉凡臉鬆弛、法令紋、木偶紋、身體肥胖、甚至肌肉鬆垮、肌耐力不足…等問題，大家都期待能找到快速、有效的方式解決這些問題。拜醫療科技所賜，醫美的確能幫助很多人實現變美的期待，陳建名院長分析目前最夯的醫美趨勢，不外是臉部拉提、肌膚改善，還有Fit美力崛起所帶動的體雕熱潮等。各種醫美設備也不斷推陳出新，來解決消費者的痛點。「女人一定要愛自己！」陳建名院長發自內心的感慨著。執醫多年，他發現很多消費者之所以想要變美，是因為對自己的外表不自信！家庭主婦怕自己變黃臉婆，上班族希望調整外貌讓自比變得更自信，50+的熟齡族怕自己比同齡的人看起來更老…讓這群人先從皮囊上找出自己的自信點，進一步讓心理層面更加有自信，這也是賦真妍成立的初衷。希望在不斷進化的醫美潮流中，落實「源自對美最真確，也最真實的追求」理念。專業，是建立在良心的基礎上！給客戶最適合的才是王道院長陳建名認為專業要建立在良心的基礎上，而不是把客戶當搖錢樹。圖/賦真妍診所提供在分享自己的初衷時，最讓小編訝異的，是陳建名院長直白剖析醫美界少部分的陋習：把客戶當搖錢樹，不是給客戶最適合的，而是給最貴的！「不是每個醫生都有良心的」，陳建名院長就遇過有些客人，明明只是一些小問題，譬如單純皮膚鬆弛造成的臉部下垂，評估只需做音波就能解決大部分問題，但不肖診所可能會一次端出組合套餐，例如電、音波療程之外同時加上臉部埋線、針劑注射…等，夯不郎當花了30多萬，結果效果也不好，導致臉部線條凹凸不平整，皮膚變薄，甚至脂肪過度消溶…等問題產生。診所開立3年來，陳建名院長喜歡跟客人互動、溝通，更拒絕把客人當搖錢樹，期許創造一個和諧、值得信賴並讓客人更了解賦真妍的服務空間。他對自我的要求也很高，同步也會要求所有工作人員，「絕對專業，才不會過度承諾客人」，也不會造成客戶認知上的嚴重落差，導致對診所的不信任。科技健身！雕塑曲線的不流汗運動要解決消費者的痛點，各種先進的專業技術要到位，醫美設備也必須推陳出新，與時俱進，賦真妍診所設計了多個專屬的療程空間，圖為鍛鍊盆底肌的EMSELLA G動28治療室。圖/賦真妍診所提供診所成立的初期，賦真妍診所就為了許多女性尤其產後族群的需求，引進來自英國的盆底肌肉鍛鍊儀器，並為此專門打造了一間專屬的EMSELLA G動28治療室，在經歷了一波波的疫情之後，全球關注健康與熱愛運動的民眾越來越多，並期望透過上健身房重量訓練鍛鍊肌肉線條，增肌減脂，雕塑體態。小編最愛的妮可基嫚、珍妮佛羅培茲、志玲姊姊等，各個都是外表既美麗、曲線又緊實的超級大美女。「你總不能臉看起來像30歲，脖子以下像50歲的歐巴桑吧！」從健康的角度來看，一般人30歲開始肌肉量快速流失，尤其是久坐不動的上班族、沒有運動習慣的中壯年等，肌肉量都會流失，導致肌耐力不足，精神也會明顯萎靡頹廢，如果不抽出時間來運動，問題會更嚴重。但不管是重訓、仰臥起坐等，如果運動長度不夠，很難練出成效。針對這一波體雕的趨勢，業界推出了一款號稱懶人健身法的設備：EMSCULPT NEO熱磁減脂。這種雕塑曲線的不流汗運動，除了可以雕塑局部線條，鍛鍊肌耐力之外同時能達到減少脂肪量及緊實的效果，陳建名院長表示約4-8堂療程就會有感。泡芙族不怕！EMSCULPT NEO精準雕琢妳的美想要有效減脂增肌，若運動量不夠，很難達到效果。尤其久坐不動的上班族，很容易肌肉量不足，陳建名院長認為科技健身，將是未來的趨勢之一。圖/賦真妍診所提供陳建名院長表示，EMSCULPT NEO就是很好的科技健身及體雕方式，依不同族群的痛點來看，對內餡很「油」的泡芙族來說，比起冷凍溶脂、鳳凰電波，EMSCULPT NEO除了RF減脂電波能消除脂肪細胞外，專利HIFEM磁能更夠刺激肌肉纖維達到超極限收縮，進而達到鍛鍊肌肉、快速消耗能量與減少脂肪細胞的效果。對上班族及媽媽族群來說，不管是肌力流失、肌肉萎縮，EMSCULPT NEO皆能強化局部肌肉的雕塑；有的媽媽生完小孩後，腹直肌分離，肚皮變得鬆垮，做了熱磁減脂療程後，明顯感受肚子變緊實，且在練核心肌群的同時，一併消除內臟脂肪。講求精準治療的賦真妍診所院長陳建名醫師，在EMSCULPT NEO療程前會透過超音波設備評估客人的脂肪及肌肉分佈位置，並給予合適的能量及參數。 圖/賦真妍診所提供賦真妍講求精準治療，所以在EMSCULPT NEO療程開始之前會先透過超音波檢查，觀察脂肪及肌肉的分佈，再給予合適的能量及參數調整「用科技的方式健身，可以更精準！」EMSCULPT NEO是一種非侵入性體雕療程，透過RF減脂電波加上專利的HIFEM+技術，可以讓脂肪細胞凋亡，緊實線條，體圍減少。這個療程也隨著年底派對活動的增加，許多民眾希望能穿著較貼身的衣服展露身材曲線，讓小編很難想像的是，秋冬竟也是熱磁減脂療程的旺季呢！來自客戶的認同，是繼續前進的動力堅持初衷，得到客戶的認同、以及口耳介紹的回饋，這種莫大的成就感，也是賦予陳建名院長和團隊們得以繼續向前的動力。其次，給客戶「良心」的建議，也是贏得客人信賴的關鍵。如果客戶已經做過功課，有自己的想法，賦真妍會與客戶溝通現在的狀況是否適合想要做的療程；若是沒那麼適合，但客戶卻指定該療程，我們也會給予正確的觀念及良心的建議。「我不希望她白花錢，而是要把錢花在刀口上」。「未來，我們希望提供追求美的客戶，用最新的科技，以客戶的福祉為最大的依歸」，醫美的先進設備不時迭代更新，還要考量消費者喜新厭舊的心理，賦真妍也會視客戶的需求不斷引進最新的科技和設備，為每個人打造專屬於自己、獨一無二的美麗。賦真妍皮膚專科診所 陳建名 院長。 圖/賦真妍診所提供❤️ 想了解更多關於賦真妍皮膚專科診所❤️☎️中山店02-27771589? 中山店台北市中山區八德路二段315,317,319號☎️忠孝店02-27711158? 忠孝店台北市忠孝東路四段162號3樓⭕️賦真妍皮膚專科診所官方網站⭕️Instagram⭕️ Facebook⭕️ Line@官方帳號

醫美圈圈

2023-12-21

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