「雙下巴 Double chin」的最佳解決方案
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關於雙下巴 Double chin

關於雙下巴的形成
雙下巴的成因主要出在脂肪囤積。這種現象常見於中老年人,尤其是中年女性。過多的脂肪在頸部堆積,使頸部和臉部的負擔增加;再加上隨著年齡的增長,皮膚逐漸鬆弛老化,受到地心引力的作用,造成下垂的現象,最終形成我們熟悉的雙折或三折下巴。

雙下巴非為哪幾種類型?
• 脂肪型
造成雙下巴最普遍的原因之一,即脂肪囤積在闊頸肌區域,形成明顯的雙下巴。

• 老化型
隨著年齡步入老化階段,頸部、肌膚逐漸鬆弛,且受到地心引力的影響,形成下垂、鬆弛的雙下巴。

• 下巴後縮型
由於下巴較短,自上顎骨延伸至脖子的區域,皮膚與骨頭的貼合度較低,因此容易形成雙下巴的外觀。

• 舌骨過低型
完美的下巴角度在105度至120度之間。若舌骨位置太低,頷頸角度又過大,容易使雙下巴的現象變得更明顯。

• 姿勢不良
每天使用手機或電腦時,常常過度前傾脖子,會導致出現烏龜頸的情況。這種不良姿勢也會使臉部肌肉向前移動,再加上下垂的現象,而造成雙下巴。

因為體態肥胖才有雙下巴嗎?
雙下巴經常被視為體重過重的特徵,但你是否曾留意到,身體明明不胖,下巴卻似乎多了一層肉?事實上,即便身形苗條雙下巴仍有可能會冒出來。由於下顎擁有眾多肌肉,若平時保持不當姿勢,導致這些肌肉萎縮或僵硬,造成鬆弛浮腫的情況。

每個人都有雙下巴嗎?
雙下巴主要與肌膚、肌肉鬆弛的息息相關,甚至與平時不良姿勢也有關。成年人大約有70%的人普遍會出現雙下巴。

如何改善雙下巴?
• 按摩
按摩是對付雙下巴的方法之一。建議每天早上起床後,使用拇指和食指張開,形成剪刀狀,輕柔且反覆在下巴區域進行按摩,有助於改善雙下巴,促進脂肪代謝。按摩時需塗抹一些精油或乳液,以提升按摩效果。

• 抬頭嘟嘴
這是一個相對有效的妙招。具體操作是:抬高下巴,盡量保持脖頸伸直;然後緩慢地嘟嘴。維持5到10 秒鐘,再緩緩回復原狀。這樣的動作重複進行 10 次,每天保持練習,有助於雕塑完美的頸部線條。

• 抬頭運動
不良坐姿可能導致下巴部位脂肪囤積,因此不論在工作、生活中要盡保持正確坐姿,努力抬高下巴,有助於雕塑更理想的肌肉線條。若時間允許,可進行仰頭運動,抬高頭部,舌頭用力抵住上顎,使肌肉發用力,有助於燃燒下巴脂肪。

• 飲食控制
解決雙下巴問題需謹記七分飲食控制、三分靠運動鍛鍊為原則,高油脂和高糖的食物熱量較高,容易導致下巴脂肪囤積,因此應減少這類食物攝取,力求飲食清淡。

 

 


最後更新日期:2023年11月10日

 

改善「雙下巴 Double chin」的解決方案

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